Quais são os benefícios da natação para quem pratica a modalidade?

os benefícios da natação

O Corporate Games, maior evento multiesportivo corporativo do mundo, estreia no Brasil em agosto de 2023. Até lá, o site oficial do evento vai trazer muitas informações e dicas de treinamento sobre as 16 modalidades que estarão em disputa. Neste artigo, você vai saber mais sobre a natação e os benefícios que ela traz para quem a pratica.

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Por ser uma atividade física de pouco impacto para os ossos, a natação tem uma característica bem democrática, já que é indicada para todas as idades, grávidas e até bebês.

Fortalece todo o corpo e queima gordura

Praticada em quatro estilos, crawl, costas, peito e borboleta, a natação melhora a força, tonifica os músculos, estimula as articulações e ligamentos. Por se tratar de um esporte aeróbico para todo o corpo, ajuda na queima de gordura e, consequentemente, no controle de peso. 

Diferente da musculação, modalidade em que os exercícios são realizados de forma mais localizada, a natação trabalha grande parte dos músculos do corpo ao mesmo tempo e contribui para o aumento da flexibilidade.

Fortalece coração e pulmão

Por causa da grande exigência respiratória, a natação permite aos pulmões oxigenar melhor o sangue, já que fortalece a parede do tórax, permitindo uma melhor contração e expansão pulmonar.

Além do pulmão, o coração é outro orgão vital do corpo humano que se beneficia da natação. Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a gordura existente ao redor.

Anti-Stress

Nadar também pode ser um alternativa de combate ao stress. Como é preciso concentração para executar os movimentos, a mente fica livre para pensar apenas no corpo, deixando de lado problemas do dia-a-dia.

Prazer e bem estar também são sensações atingidas após a prática da natação, que melhora a satisfação e o humor. Com a otimização da circulação e oxigenação sanguínea, o esporte também contribui para a memória e capacidade de raciocínio.

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